Zurück zu Dir
4 Wochen Me Time für mehr Lebensfreude
Du hältst seit Jahren alle zusammen und funktionierst. Diese vier Wochen sind das Erste seit Langem, das nur für Dich da ist. Keine neue To-do-Liste. Einmal die Welt anhalten und wieder fühlen. In der Gruppe, im Live-Call und in einer Stunde, in der es nur um Dich geht.
Du kennst dieses Gefühl. Du sprichst nur nicht drüber.
Von außen läuft alles. Du funktionierst, Du hältst alle zusammen, keiner würde es Dir ansehen. Und trotzdem.
Wenn Du morgens wach wirst
Der Wecker klingelt, und bevor Du die Augen aufmachst, ist die Liste schon da: wer heute was von Dir braucht. Du bist noch nicht aufgestanden und schon müde. Im Bauch dieses Ziehen, im Kiefer die Anspannung, die über Nacht nicht weggegangen ist. Der erste Gedanke gilt allen anderen. Nie Dir.
Wenn Du abends schlafen gehst
Endlich Ruhe und Du liegst wach. Der Körper schwer, der Kopf rattert weiter: Hab ich an alles gedacht? War ich genug? Und ganz leise die Frage, die Du tagsüber wegschiebst: Wann komme eigentlich ich mal dran? Du schläfst ein, bevor Du eine Antwort hast. Morgen geht es wieder von vorn los.
Und Dein Körper sagt es Dir längst.
Und im Kopf läuft die immer gleiche Schleife: „Stell Dich nicht so an. Andere schaffen das doch auch. Gleich ist es geschafft." Nur ist es nie geschafft.
Und mittendrin, beim längst kalten Kaffee, dieser eine ehrliche Gedanke:
„Scheiße, ey. Was ist das hier eigentlich geworden?"
Nein, Du bist nicht undankbar. Und Du bist damit nicht allein, auch wenn es sich genau so anfühlt.
Und Du hast es ja schon versucht.
Was bisher nicht getragen hat
- Der Wellness-Tag, nach dem Du am Montag wieder genau da warst, wo Du vorher warst.
- Das Buch über Selbstfürsorge, das Du zur Hälfte gelesen hast. Ausgerechnet dafür war dann keine Zeit.
- Der gute Vorsatz vom Januar: „Ab jetzt mehr für mich." Bis der erste Mensch etwas gebraucht hat.
- Der Onlinekurs, der irgendwo im Postfach liegt und Dir noch ein schlechtes Gewissen mehr macht.
Warum das hier anders läuft
- Du bist nicht allein damit. 19 andere Frauen gehen dieselben vier Wochen mit Dir.
- Jeden Tag ein Impuls von mir. Klein genug, dass er in Dein Leben passt.
- Einmal die Woche sitzen wir zusammen und arbeiten live an dem, was Dich festhält.
- Und einmal sitzen wir zu zweit. Eine 1:1 Session gehört für jede dazu.
- Was bleibt, bleibt: Dein Kursbereich mit Aufzeichnungen, Tools und Journal-Vorlagen läuft nach den vier Wochen weiter.
- Du hast dafür bezahlt. Das klingt banal, ist aber der Unterschied zwischen „irgendwann" und „jetzt".
Zwanzig Plätze. Klein gehalten, weil ich jede von Euch sehen will.
Und jetzt stell Dir vor
Es geht anders. In Deinem Leben.
Nicht in einem anderen Leben, nicht irgendwann. In Deinem, nur dass Du wieder darin vorkommst.
Wenn Du morgens wach wirst
Du machst die Augen auf und atmest einmal, bevor das Handy schreit. Der erste Gedanke gehört Dir, nicht der Liste. Die Schultern sind unten. Und Du weißt: Irgendwo in dieser Woche steht Zeit, die nur Dir gehört. Du musst sie Dir nicht erkämpfen, sie steht längst im Kalender.
Wenn Du abends schlafen gehst
Du liegst, und der Kopf ist still. Du hast heute auch mal Nein gesagt, freundlich, ohne Dich zu erklären. Es war nicht alles perfekt, und das ist okay. Du schläfst ein, ohne die leise Frage, wann Du mal drankommst. Weil Du heute drangekommen bist.
Nicht über Nacht, sondern Schritt für Schritt: erst sehen, wo Du stehst. Dann Dir Zeit schaffen. Dann annehmen, was guttut. Dann verankern, was bleibt. Und an den Glaubenssätzen, die Dich überhaupt erst alles allein tragen lassen, arbeiten wir mit.
Das Ergebnis nach vier Wochen: Du nimmst Dir Zeit für Dich, ohne schlechtes Gewissen. Du sagst Nein, ohne Dich zu erklären. Der Körper wird leichter, der Kopf abends stiller. Und morgens wachst Du wieder mit etwas auf, das sich nach Vorfreude anfühlt statt nach Last.
Der Weg in vier Wochen
Be. Do. Have. Repeat.
Erst sein, wo Du bist. Dann tun, was Platz schafft. Dann annehmen, was guttut. Und verankern, was bleibt.
Ehrlich hinschauen, wo Du gerade stehst
Diese Woche wird nichts gelöst. Wir schauen nur hin: Welches Gefühl trägt Deine Tage und wo willst Du eigentlich hin?
31.08. bis 06.09. · Live-Call Mittwoch, 02.09., 19:30 UhrDir Zeit schaffen und Grenzen setzen
Jetzt wird es konkret: aussortieren, was Kraft zieht, und Dir echte Me Time einplanen, wie einen Termin, der nicht verschiebbar ist.
07.09. bis 13.09. · Live-Call Mittwoch, 09.09., 19:30 UhrDir Schönes gönnen und Gutes annehmen
Du machst Platz für die, die Du ohne Deine Rollen bist und übst, Dir Gutes zu gönnen, ohne schlechtes Gewissen.
14.09. bis 20.09. · Live-Call Mittwoch, 16.09., 19:30 UhrWas bleibt, wenn die vier Wochen vorbei sind
Wir ziehen heraus, was langfristig trägt: kleine Routinen, die zu Dir passen und einen Plan für die Tage, an denen es wieder kippt.
21.09. bis 27.09. · Live-Call Mittwoch, 23.09., 19:30 UhrWas unter der Oberfläche passiert
Wir arbeiten auch an Deinen Glaubenssätzen
Mehr Lebensfreude klingt einfach. Aber das „Ich muss für alle da sein", das „Ich darf nicht zu viel wollen": diese Sätze sitzen tief. In den vier Wochen lösen wir sie nicht nur an der Oberfläche.
Ich arbeite mit THK®, der Methode, die mich genau dort hinbringt. In jedem Live-Call gibt es einen HotSeat: Eine von Euch arbeitet live an ihrem Glaubenssatz, die anderen lernen mit und erkennen dabei ihren eigenen. So verändert sich nicht nur Dein Kalender, sondern das, was Dich überhaupt erst so hat funktionieren lassen.
„In jeden Mist bringe ich Rosenduft."
Ich bin die Ruhe, wenn bei Dir gerade alles auseinanderfliegt.
Ich rede nicht über Erschöpfung aus dem Lehrbuch. Jahrelang lief bei mir nach außen alles und innen war ich leer. Ich weiß, wie sich das anfühlt, und ich weiß, wie man wieder rauskommt.
Ich verspreche Dir keine Heilung in vier Wochen. Ich verspreche Dir die Pause. Ehrlich, ohne Schönrederei. Den Rest spürst Du unterwegs.
„Die Methode kann man lernen, das hier nicht."
So läuft das ab
Vier Wochen, ein geschützter Raum
In einer privaten WhatsApp-Gruppe mit maximal 20 Frauen. Kein Algorithmus, kein Feed, keine fremden Blicke. Was hier geteilt wird, bleibt hier.
Jeden Tag ein Impuls
Morgens eine Sprachnachricht von mir, drei bis fünf Minuten. Dazu ein kurzer Text mit einer Frage, die den Tag über in Dir arbeitet. Du hörst sie, wann es passt.
Mittwochs 19:30 Uhr der Live-Call
Wir treffen uns über Zoom, führen die Woche zusammen und gehen in die Tiefe. Rund 90 Minuten, meist mit einer kleinen Meditation als Einstieg.
In jedem Call ein HotSeat
Eine von Euch arbeitet live mit mir an ihrem Thema. Vier Wochen, vier HotSeats. Und ja, Du kannst Dich dafür melden.
Deine 1:1 Session mit mir
Jede Teilnehmerin hat eine eigene Stunde bei mir, nur wir beide. Für das, was Du in der Gruppe nicht sagen willst oder was so tief sitzt, dass es Deinen eigenen Raum braucht. Termin legen wir gemeinsam.
Antworten zwischendurch
Wenn Dich unter der Woche etwas beschäftigt, schreibst Du in die Gruppe. Ich lese mit und antworte. Du hängst nicht bis Mittwoch in der Luft.
Dein eigener Kursbereich
Ein geschützter Online-Bereich, nur für die Teilnehmerinnen. Dort liegen alle Aufzeichnungen, die Meditationen zum Nachhören und Werkzeuge, mit denen Du weiterarbeiten kannst, wenn die vier Wochen vorbei sind.
Vorlagen fürs Journaling
Fertige Journal-Seiten zum Ausdrucken oder digitalen Ausfüllen. Mit Fragen, die Dich wirklich weiterbringen, statt vor einem leeren Blatt zu sitzen und nicht zu wissen, wo Du anfangen sollst.
Bevor wir über Geld reden
Der wichtigste Mensch in Deinem Leben bist Du.
Nicht Dein Kind. Nicht Dein Partner. Nicht Dein Chef, nicht Deine Mutter, nicht die Freundin, die immer anruft, wenn es ihr schlecht geht. Alles, was Du für die anderen bist, kommt aus Dir. Und wenn Du leer bist, hat am Ende keiner was davon, Du am wenigsten.
Du investierst seit Jahren in alle anderen. In Geburtstage, Nachhilfe, Urlaube, offene Ohren um zwei Uhr nachts. Diese vier Wochen sind das erste Mal seit Langem, dass die Investition an Deine eigene Adresse geht.
Das ist kein Luxus. Das ist Instandhaltung.
Deine Investition
Was Du bekommst und was es wert ist
Das hier ist die erste bezahlte Runde. Der Ablauf steht, die Inhalte sind erprobt. Was noch fehlt, sind Eure Stimmen dazu. Deshalb dieser Preis, und deshalb nur einmal.
oder 3 Raten à 210 €
- 4 Wochen begleitete Me Time, 31.08. bis 27.09.2026
- Täglich ein Impuls als Sprachnachricht plus Reflexionsfrage
- 4 Live-Calls über Zoom, mittwochs 19:30 Uhr, inkl. Aufzeichnung
- 4 HotSeats mit THK®-Tiefenarbeit
- Eine 1:1 Session mit mir, für jede Teilnehmerin
- Kursbereich mit Tools, Aufzeichnungen und Journal-Vorlagen
- Private WhatsApp-Gruppe mit max. 20 Frauen
- Antworten von mir zwischendurch, nicht nur im Call
Allein die 1:1 Session kostet bei mir normalerweise 250 €. Die ist hier drin, und alles andere kommt obendrauf.
Für wen diese vier Wochen sind
Das bist Du
- Du bist eine Frau, die nach außen läuft und innen leer ist.
- Du hältst alle zusammen und willst endlich lernen, Dir selbst Zeit zu nehmen.
- Du bist bereit, wirklich umzusetzen, nicht nur zu lesen.
- Du weißt: Ändern kann das nur ich selbst.
- Du hast Lust, Teil einer ersten Runde zu sein und mir ehrlich zu sagen, was gut war und was nicht.
Das bist Du nicht
- Du wartest darauf, dass sich erst die anderen, der Chef oder die Umstände ändern.
- Du willst nur jammern und nichts verändern.
- Du suchst ein schnelles Pflaster statt einer ehrlichen Pause.
- Du buchst und schaust dann vier Wochen lang nur zu.
Bevor Du Dich fragst …
595 € ist gerade viel für mich.
Verständlich. Deshalb gibt es die Ratenzahlung: dreimal 210 €, verteilt über die vier Wochen. Und wenn es trotzdem nicht geht, dann geht es nicht. Dann schreib mir, wann Du wieder dran bist, und ich melde mich bei der nächsten Runde.
Ich habe doch gerade keine Zeit.
Genau deshalb. Der tägliche Impuls dauert drei bis fünf Minuten und Du hörst ihn, wann Du willst. Der Mittwochs-Call ist der einzige feste Termin, und den kannst Du nachhören. Diese vier Wochen sind keine zusätzliche Belastung.
Warum WhatsApp und nicht Facebook?
Weil Du WhatsApp sowieso schon offen hast. Kein zusätzlicher Login, kein Feed, der Dich verschluckt, keine Benachrichtigungen von Leuten, die hier nichts zu suchen haben. Die Gruppe ist privat, Deine Nummer sehen nur die anderen Teilnehmerinnen.
Muss ich vor allen reden oder in den HotSeat?
Nein. Du teilst nur, was Du teilen willst. Der HotSeat ist ein Angebot, keine Pflicht. Viele Frauen erkennen ihren eigenen Glaubenssatz, während eine andere gerade arbeitet. Zuhören verändert hier mehr, als Du denkst. Und für das, was nicht in die Gruppe gehört, hast Du Deine 1:1 Session.
Wann findet die 1:1 Session statt?
Innerhalb der vier Wochen, Termin nach Absprache. Du bekommst zum Start meinen Buchungslink und suchst Dir aus, was passt. Ich empfehle Woche 2 oder 3, wenn klar geworden ist, woran Du eigentlich arbeiten willst.
Muss ich spirituell sein oder an irgendwas glauben?
Nein. Es geht um Dein Leben, Deine Zeit, Deine Grenzen. Ganz bodenständig. Die Tiefenarbeit kommt, wenn Du bereit bist, nicht weil Du an etwas glauben musst.
Was passiert nach der Anmeldung?
Du bekommst sofort die Bestätigung per Mail, dazu Deine Zugangsdaten zum Kursbereich. Ein paar Tage vor dem Start kommt der Link zur WhatsApp-Gruppe und die Zoom-Zugänge für alle vier Termine. Am Vorabend des Starts schicke ich Dir eine persönliche Sprachnachricht. Vorbereiten musst Du nichts.
Was ist im Kursbereich drin?
Alle Call-Aufzeichnungen, die Meditationen zum Nachhören, die Journal-Vorlagen zum Ausdrucken und ein paar Werkzeuge, die Du auch im November noch brauchen kannst: die Grenzen-Formulierungen, den Wochenplan für Deine Me Time und den Notfallplan für die Tage, an denen alles kippt. Der Zugang bleibt Dir nach den vier Wochen erhalten.
Was heißt BETA-Runde?
Es ist die erste bezahlte Runde. Das Programm lief schon einmal als Pilot, die Inhalte stehen. Neu sind das Format über WhatsApp und die HotSeats im Call. Du bekommst den Beta-Preis, ich bekomme im Gegenzug Dein ehrliches Feedback. Die nächste Runde wird deutlich teurer.
Einmal die Welt anhalten.
Vier Wochen, zwanzig Frauen, eine Stunde nur für Dich und mich. Wenn Du beim Lesen an einer Stelle gedacht hast „das bin ja ich", dann sicher Dir jetzt Deinen Platz.
Platz sichern für 595 € Oder in 3 Raten à 210 €. Start am 31. August 2026.Ich bin Kristin.
Spiritual Life & THK® Coach
Ich arbeite mit Frauen, die jahrelang alle zusammengehalten und sich dabei selbst verloren haben. Empathisch, verlässlich, immer für andere da. Und irgendwann innerlich leer.
Ich rede Dir nichts schön. Und ich bleibe ruhig, auch wenn bei Dir gerade alles auseinanderfliegt. Aus dieser Verbindung heraus lösen wir an der Wurzel, was Dich hat verstummen lassen.
„In jede Scheiße gebe ich Rosenduft. Ich zeige Dir, wie aus dem Scherbenhaufen wieder Deins wird. Zurück zu Dir, und zwar so, dass es bleibt."
Damit wir uns richtig verstehen
Was dieses Programm ist. Und was es nicht ist.
Ich sage lieber vorher klar, worauf Du Dich einlässt, als hinterher etwas zu erklären.
Coaching ist keine Therapie
„Zurück zu Dir" ist ein Coaching- und Persönlichkeitsentwicklungsprogramm. Es ersetzt keine ärztliche Behandlung, keine Psychotherapie und keine Einnahme verordneter Medikamente. Ich stelle keine Diagnosen und behandle keine Krankheiten. Wenn Du in ärztlicher oder therapeutischer Behandlung bist, sprich vorher mit den Menschen, die Dich dort begleiten, ob eine Teilnahme für Dich gerade passt.
Keine Heilversprechen, keine Garantie
Ich beschreibe auf dieser Seite, was in den vier Wochen möglich ist und was Teilnehmerinnen erlebt haben. Ein bestimmtes Ergebnis kann ich Dir nicht zusichern, weil es davon abhängt, was Du selbst umsetzt, wie Dein Leben gerade aussieht und was Du mitbringst. Du bleibst für Dich, Deine Entscheidungen und Deine Gesundheit selbst verantwortlich.
Was in der Gruppe passiert, bleibt in der Gruppe
Alles, was in der WhatsApp-Gruppe, in den Live-Calls oder im HotSeat geteilt wird, ist vertraulich. Mit der Anmeldung sagst Du zu, nichts davon nach außen zu tragen, weiterzuleiten oder mitzuschneiden. Bitte beachte auch: In einer WhatsApp-Gruppe sehen die anderen Teilnehmerinnen Deine Telefonnummer. Wenn das für Dich nicht in Ordnung ist, sag mir vorher Bescheid, dann finden wir eine Lösung.
Aufzeichnungen und Kursbereich
Die Live-Calls werden aufgezeichnet, damit Du sie nachhören kannst. Wenn Du nicht möchtest, dass Dein Bild oder Deine Stimme in der Aufzeichnung landet, schalte Kamera und Mikro aus oder sag mir kurz Bescheid.
Alle Inhalte im Kursbereich, die Journal-Vorlagen und die Aufzeichnungen sind für Deinen persönlichen Gebrauch bestimmt. Sie dürfen nicht weitergegeben, kopiert, veröffentlicht oder gewerblich genutzt werden.
Preis, Raten und Widerruf
Der Preis von 595 € versteht sich als Endpreis inklusive der gesetzlichen Umsatzsteuer. Bei Ratenzahlung fallen drei Raten à 210 € an, verteilt über die Programmlaufzeit. Als Verbraucherin steht Dir ein gesetzliches Widerrufsrecht zu. Die vollständige Widerrufsbelehrung und die AGB bekommst Du im Bestellprozess und noch einmal mit der Buchungsbestätigung.
Die angegebenen Einzelwerte in der Leistungsübersicht sind Vergleichswerte auf Basis meiner regulären Preise. Sie werden nicht separat in Rechnung gestellt.
Zur Methode
Ich arbeite unter anderem mit THK® (Therapeutische Körperarbeit nach Christiane Ludwig). Ich nutze die Methode im Rahmen meiner Ausbildung und meiner Coaching-Tätigkeit. Auch hier gilt: kein Heilversprechen, keine Behandlung von Krankheiten.
Wenn es Dir gerade wirklich schlecht geht.
Wenn Du das Gefühl hast, dass es nicht mehr geht, oder wenn Du Gedanken hast, Dir etwas anzutun, dann ist dieses Programm nicht der richtige Ort dafür. Bitte hol Dir Unterstützung von Menschen, die dafür ausgebildet sind. Die Telefonseelsorge ist rund um die Uhr erreichbar unter 0800 111 0 111, 0800 111 0 222 oder 116 123. In einer akuten Notlage wähle die 112. Du darfst Dir Hilfe holen. Auch dann, wenn Du sonst diejenige bist, die anderen hilft.
Kristin Ißleb
Spiritual Life & THK® Coach
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